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퇴직 후 어디서 살아야 할까? MBTI 성격으로 완벽 분석! 퇴직 후 삶의 큰 전환점을 맞이하면서, 경제적 여건도 함께 변하게 됩니다. 자연스럽게 우리는 앞으로의 삶을 어디에서, 어떻게 살아갈지를 깊이 고민하게 됩니다. 도시의 아파트에서 경비나 관리 일을 하며 지낼까, 아니면 시골로 내려가 텃밭을 가꾸고 꽃을 키우며 자연과 함께 살아볼까? 이런 상상을 해보지만 막상 실제로 결정을 내리기는 쉽지 않습니다. 우선 중요한 것은 삶의 방향을 정하는 기준을 세우는 일입니다. 생활 인프라, 건강 상태, 경제적 여유, 가족과의 거리, 그리고 무엇보다 나의 성격과 삶의 방식이 어떤 쪽에 더 어울리는지를 살펴보는 것이 중요합니다. 나는 과연 도시형일까? 아니면 시골형일까? [1] 정년 후 거주지를 정하는 기준1. 생활 인프라 및 편의성도시는 병원, 약국, 대형마트, 대중교통, ..
“이걸 몰랐다면 후회합니다” 60대가 꼭 챙겨야 할 것들! 어느덧 세월이 흘러 60대가 되니, 인생을 바라보는 나침반이 조금 달라진 것을 느낍니다. 오랜 시간 자식들과 함께 웃고 울던 나날들은 지나가고, 이젠 아이들도 하나둘 각자의 길을 찾아 떠났습니다. 그들의 빈 방에는 조용한 정적이 머물고, 세월의 흔적은 배우자의 희끗한 머리칼 위에 내려앉았습니다. 이쯤 되니 자연스레 다시금 인생의 방향을 돌아보게 됩니다. 무엇을 소중히 여기며 살아야 할지, 앞으로의 시간은 어떻게 채워야 할지 스스로 묻게 되는 시기입니다. 이 글에서는 은퇴 후, 60대가 꼭 챙겨야 할 삶의 요소들을 차분히 정리해보았습니다. 이제는 자녀를 위한 삶이 아닌, 나를 위한 시간이 시작됩니다. 1. 건강관리: 체력과 정신의 기초60대에 가장 중요한 건 건강입니다. 고혈압, 당뇨, 관절염 같은 만성..
탄수화물 섭취 줄면 '대장암'위험 껑충....왜?(대장에 좋은 음식) "탄수화물 섭취 줄면 '대장암'위험 껑충....왜?"라는 신문 기사를 보고 나름 놀랬다. 저탄수화물 식사를 위해 노력중인 나로서는 관심을 가질 수밖에 없었다. '탄수화물을 줄이면 체중 감량에 도움은 되나 대장암 위험을 높일 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다'는 내용이다. 주변에 장이 안 좋아 고생하는 사람들을 쉽게 볼 수 있는 것이 현실이다. 대장암 예방에 한 가지로 음식을 알아본다케피어 바나나 스무디재료: 케피어 200ml, 바나나 1개, 꿀·치아시드 약간레시피바나나는 껍질 벗겨 1cm 간격으로 자른다.믹서에 케피어·바나나·꿀을 넣고 갈아 준다.컵에 붓고 위에 치아시드를 뿌려 완성.발효야채 샐러드재료: 김치 또는 사워크라우트(발효 양배추) 50g, 어린잎채소 100g, 올리브유·레몬즙 약간레시피어린..
귀농귀촌시 경제적으로 도움되는 자격증 13개 귀농귀촌을 고려해 보신다면 경제적인 부분에서 고민 해보셨을까요? 귀농귀촌시 경제적으로 도음되는 자격증이 있습니다. 특히 봄철 농번기에는 새흙을 덧입히고, 비료를 살포한 뒤 트랙터로 로터리 작업을 할 때 인력이 절대적으로 모자라기 때문에, 이웃 농가에서라도 하루 이틀이라도 인력을 끌어 쓰려고 난리가 납니다. 이런 상황에서 기계 운전 자격증 한두 개만 갖추고 있어도, 귀농귀촌시 경제적인 부분에 걱정을 덜 수 있습니다. 제가 추천하는 자격증으로는 우선 농산물 손해 평가사 굴삭기(포크레인) 운전기능사와 지게차운전기능사인데 다른것도 알려드리겠습니다. 1. 농기계운전면허 자격증용도: 트랙터·콤바인·로터리 등 주요 농업용 기계 운전이점: 외주 임대비 절감, 기계 고장 시 즉시 대응 가능준비 팁: 농업기술센터 실습 과..
불 없이 간편식만 먹는 50대, 놓치면 안 될 건강 체크포인트 장마가 지나고 연일 이어지는 무더위에 주방에 불을 켜는 것조차 망설여질 때가 많습니다. 빵만 사 먹자니 탄수화물 부담이 크고, 롤 샌드위치처럼 채소가 들어간 제품을 자주 찾다 보니 ‘이대로 건강에 문제가 생기진 않을까?’ 하는 걱정이 드실 텐데요. 특히 50대 후반에는 기초대사량이 떨어지고, 혈당·콜레스테롤 조절 능력도 서서히 감소합니다. 세계보건기구(WHO)는 전체 칼로리의 45~65%를 복합 탄수화물(통곡물·채소·과일 등)로 섭취할 것을 권장하며 세계보건기구는 50대 이상이 정제 탄수화물 과다 섭취에 주의해야 한다고 강조합니다 샌드위치 한 끼로 부족해지기 쉬운 단백질·식이섬유·미네랄 섭취를 보완하지 않으면, 혈당 급상승·체중 증가·심혈관 부담이 가중될 수 있습니다. 이 글에서는 “불 없이 간편식만 먹..
놀라지 마세요! 삼겹살 기름 제거! 프라이팬 청소 노하우 여름 휴가철이 다가오면서 시골에 살면 자식들이 찾아와 프라이팬에 삼겹살 많이들 구우시죠? 삼겹살 파티 끝난 뒤엔 특히 동물성 기 기름이 식어 단단해져 스펀지로도 쉽지 않죠? 집에 늘 있는 밀가루만 준비! 인체 무해해서 좋구요 어디서나 구하기 편해요. 쓱쓱 뿌리고 1분만 기다리면 가루가 기름을 ‘쏙’ 빨아들이고, 세제와 함께 문지른 다음 물로 헹구면 깨끗한 팬 완성! 번거로운 세척이 순식간에 끝납니다. 유통기한 지난 밀가루, 부침가루, 튀김가루 다 이렇게 응용해 보세요 1️⃣ 밀가루를 기름 닦개로 활용했을 때 “기름기가 쏙!” 빠지는 이유높은 비표면적(表面積, Specific Surface Area)밀가루는 입자가 아주 가늘고 고운 가루 형태여서, 같은 양이라도 접촉할 수 있는 표면적이 넓습니..
올리브오일 / 들기름 / 아마씨 비교분석 (중년들에게 좋은 기름) 혈관 건강에 중요성이 어느때보다 중요한 중년이다. 혈관건강에 좋다는 올리브오일과 우리가 식탁에서 빼놓을 수 없는 들기름과, 고지혈에 좋다는 아마씨유에 대해 알아본다1. 올리브오일의 장단점 장점단일불포화지방산(MUFA) 풍부: 올레산(oleic acid)이라는 단일불포화지방산이 약 70~80% 포함되어 있어 혈관 건강, 콜레스테롤 조절에 탁월합니다.항산화 성분: 폴리페놀, 비타민 E 등 항산화 물질이 풍부해 노화 예방, 염증 완화, 심혈관 질환 예방에 도움.지중해식 식단 핵심: 세계적으로 가장 건강한 식단으로 꼽히는 지중해식 식단의 중심에 있음.단점높은 가격: 특히 엑스트라버진 올리브오일은 고가.산화 안정성: 고온 조리에 약함. 발연점이 낮아 튀김보다는 샐러드용이나 저온 요리에 적합. 2. 들기름의 장단점..
시골 복지 혜택 어떤게 있을까요? 귀농을 하게 되면 농사짓고 소득창출해서 먹고살아야 하는 줄만 알고 있었어요. 그런데 직역 주민들로 부터 생각지도 않던 여러 가지 복지들이 있다는 사실을 알게 되었어요. 저도 땅을 사면서 농업경영체 등록을 하면서 여러가지 사실들을 알게 되었습니다. 우선 농지 1000제곱미터(약303평)를 가지고 있고 실제 농사를 지은다면 농업경영체 등록이 가능한데요. 농업경영체 등록을 해야 아래와 같은 복지혜택을 받을 수 있습니다.① 농업인 복지·지원금 (시골에서 농사 지으면 받을 수 있는 것)(1) 농업인 연금보험료 지원농업인 국민연금 납부액 일부 지원조건: 농가소득 3.6천만원 이하지원비율: 50%~100% (소득 따라 다름)(2) 농업인 건강보험료 지원건강보험 지역가입자 보험료 28~50% 감면조건: 실제 영농 종사..

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