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흔히 다리에서 쥐가 나던 것이 60대가 되어 가면서 온몸에 쥐가 예전에는 운동을 갑작스레 하면 다리에 쥐가 나는 것은 다반사였는데, 오십대 후반 이후 언제부터인지 다리가 아닌 다리곳에서쥐가 나는 사실을 알겠되었을때 적잖게 놀랐습니다. 사실 노후 준비를 위해 시골에 땅을 준비해서 정원이다. 유실수다 해서 이것저것 생전 해보지도 못한 흙을 만지는 일을 하면서 몸에 쥐가 나는 것입니다. 예전에는 좀 근육을 풀어주면 되던것이 어느새 밤에 잠을 못 이룰정도의 강도로 진행이 되었네요. 1. 쥐가 나는 원인은 무엇인가?‘쥐가 난다’는 건 의학적으로 근육 경련(Muscle Cramp) 혹은 **근육 경축(Muscle Spasm)**이라 부릅니다. 이는 근육이 자의적으로 수축하며 풀리지 않는 상태를 말하고, 보통 몇 초에서 수 분간 지속되며 심한 통증을 동반합니다.전신에 걸쳐 반복..
건강이 최고! 약을 매일매일 거르지 않고 잘 챙겨 먹는 꿀팁(약복용 꿀팁) 공개! 매일매일 약을 먹어야 하는 분들 간혹 약을 먹었나 안먹었나 기억이 잘안나고 헷갈릴때가 있어요. 저만 그런가요.ㅎㅎㅎㅎ 약간의 준비물이 있어요 ◆ 준비물작은상자, 칼, 연필, 자 1. 상자에 구멍내기상자 덮개에 약봉지가 쉽게 나올 수 있는 크기의 구멍을 상자의 덮개에 사각형의 구멍을 칼로 내어 줍니다.전 2달 치의 분량으로 양쪽으로 넣어야 해서 구멍을 한쪽으로 몰았답니다. 2. 약에 먹는 날에 날자를 적어 줍니다. 약을 약국에서 낱개 포장 부탁드리면 이렇게 해주셔서 한 번에 개봉해서 좋고, 날자을 적어 약먹는 것을 잊었는지 아닌지를 확인 할 수 있어 좋습니다.3. 상자 안에 지그재그로 약을 접어 넣어주면 끝~~ 간단하고 돈 들이지 않고 약을 챙겨 먹는 제 노하우 꿀팁 어떠셨나요?
뇌 노화 늦추는 법 (꽃과 뇌의 관계) 우리는 한 해 한 해 넘어가면서 노화되는 뇌를 걱정하면서 살게 됩니다. 그래서 취미활동 중 원예와 뇌의 관계를 알아보는 시간을 가져봅니다. 노화되는 뇌, 즉 노년기의 뇌에 있어서 꽃을 키우는 활동은 단순한 취미를 넘어서 뇌 건강, 정서 안정, 삶의 만족도를 높이는 여러 측면에서 효과가 있습니다. 그럼 아래에서 우리의 노화되는 뇌의 시간이 천천히 흐르게 하는 장점들을 알아 보겠습니다.🌼 노화되는 뇌에 꽃 키우기가 좋은 이유1. 인지 기능 유지 및 치매 예방관찰, 계획, 기억력이 동시에 요구됨→ 예: 꽃 이름 기억, 물 주는 날, 햇빛 양 조절 등작은 결정들이 뇌의 전두엽을 자극하여 인지 기능 유지에 도움“물 줬던 날이 언제였지?”를 생각하면서 자연스럽게 뇌를 쓰게 됨2. 감각 자극과 손 사용 → 소뇌 ..
해독주스 알아보기 ✅ 해독주스의 좋은 점영양소 섭취 증가다양한 과일과 채소가 들어가 있어 비타민, 미네랄, 항산화물질을 쉽게 섭취할 수 있습니다.소화 부담 감소갈아 마시기 때문에 섬유질이 부드럽게 가공되어 소화에 부담을 덜 줄 수 있습니다.체중 감량 보조고열량 식단 대신 해독주스를 섭취하면 열량 섭취를 줄일 수 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.변비 개선섬유질이 풍부해서 배변 활동을 도와 변비 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.수분 보충과일과 채소의 수분과 함께 물을 섞어 마시기 때문에 수분 보충에도 효과적입니다.⚠️ 해독주스의 나쁜 점 / 주의할 점과학적 근거 부족"독소 배출" 효과는 과학적으로 뚜렷하게 증명된 바가 적으며, 간과 신장 자체가 해독 기능을 수행하기 때문에 과장된 주장일 수 있습니다.혈당 급증 ..
50대 후반 핸드폰이나 자동차키등 위치 기억 안남(중년 기억력 관리 꿀팁) 50대 후반에 핸드폰이나 자동차 키 등의 일상적인 물건이 자주 생각나지 않거나 어디에 뒀는지 잊어버리는 현상은 꽤 일반적인 일입니다. 대부분은 정상적인 노화 과정의 일부로 볼 수 있지만, 생활 습관이나 건강 상태에 따라 개선할 수도 있습니다.🔍 생각이 잘 안 나는 이유1. 노화에 따른 뇌 기능 변화나이가 들수록 해마(hippocampus), 즉 기억을 담당하는 뇌 부위의 기능이 점차 저하됩니다.주의력, 작업 기억(working memory) 등의 감퇴로 인해 물건을 두고도 인지하지 못하거나, 행동을 기억하지 못하는 경우가 많습니다.2. 스트레스 및 수면 부족스트레스가 많거나 숙면을 충분히 못하면 뇌 기능이 떨어지고, 특히 단기 기억에 영향을 줍니다.3. 멀티태스킹 습관동시에 여러 가지 일을 하거나 집중..
건강한 캠핑 전원주택에서 삶을 위해 제일 싫어하는 해충중 날벌레 깔따구는 뭘까?에 대해서 알아봅니다. 피가 바로 나는 벌레라면 아마도 “노래기파리”나 “모기”와 달리, 모래파리(모래파리, 속명: 사투루스류) 또는 각다귀류(각다귀과), 파리류(특히 등에붙은 뱀파이어파리) 종류일 가능성이 크댜.하지만 한국에서 **“피가 바로 나는 날벌레”**를 흔히 설명할 땐 보통 모기와 등에붙은 뱀파이어파리를 가장 많이 떠올린다. 1. 종류 1️⃣ 등에붙은 뱀파이어파리 (노랑파리 등)파리 중에서도 노랑파리 같은 종은 동물 피를 빨아먹는 습성이 있다.보통 소나 말 주변에서 많이 보이지만, 사람을 물기도 함.작은 구멍을 내고 피를 빨아먹으니 곧바로 피가 난다.특징:크기: 약 6~12mm외형: 노란빛 또는 갈색의 몸통, 짧은 더듬이활동 시기: 여름철 낮 시간대서식지: 목장, 습지, 숲 가장자리 등물림 증상:강한 통증과 함께 즉..
박스 버릴때 손 관절이 아퍼서 애를 먹을때 사용 할 수 있는 꿀팁 공개!(손 관절 보호) 우리는 재활용 버리는 날 여러가지로 번거롭지요. 그중에 큰박스가 있을때 더욱 더 불편함 감이 있습니다. 끈으로 묶어도 보고테이프로 묶어도 보고 여러가지 시도한 결과 제일 간단하고 손쉬운 방법을 생각해 냈습니다. 그것은 아주 쉽고 간편하나 지금껏그 누구도 그렇게 버리는 사람이 없어서 제가 소개해 볼까 합니다.◆ 큰박스 재활용 버릴때 큰박스를 버릴때 손으로 들다보면 손에 너무 힘이 들어가서 아프기도하고가다가 담겨진 작은 박스들이 흘리기도 하고 많이 번거로우시죠?제가 팁을 알려 드릴께요^^ ◆ 제가 하는 방법 따라하기박스 윗부분을 아래와 그림과 같이 손이 들어갈 크기만큼 칼로 손잡이 구멍을 내어 주세요.양쪽을 이렇게 구멍을 내어 들고가면 한결 수월하답니다.아주 간단하죠!예전에 전 가다가 손이 아퍼 쉬기도..
손목 통증의 원인과 관리 1. 손목 통증의 주요 원인반복적 사용에 따른 피로 (과사용 증후군)컴퓨터 마우스, 키보드 사용, 스마트폰, 설거지 등 반복적인 동작으로 인해 발생.손목터널증후군 (Carpal Tunnel Syndrome)손목 신경(정중신경)이 압박받아서 손목 통증, 저림, 무감각 등을 유발.손목 인대나 힘줄의 염증 (건초염, 인대염)손목을 과도하게 사용하거나 무리한 힘이 가해져서 생김.관절염 (류마티스 관절염, 골관절염)염증성 관절질환이 손목에 영향을 줄 때 발생.외상 (손목 부상)넘어지거나 충격으로 인한 손목 염좌(삠), 골절 등이 원인일 수 있음.2. 관리 방법◆ 일반적인 관리✅ 휴식손목을 쉬게 해주고, 반복적인 동작을 잠시 중단.✅ 찜질급성 통증일 땐 얼음찜질 (10-15분씩 하루 2-3회).만성 통증이라면 온찜..