중년 건강과 생활 (13) 썸네일형 리스트형 60대 이후, 다리 쥐 빈도가 달라지는 이유와 관리 방법 예전에는 운동을 갑작스레 하면 다리에 쥐가 나는 것은 다반사였는데, 오십대 후반 이후 언제부터인지 다리가 아닌 다리곳에서쥐가 나는 사실을 알겠되었을때 적잖게 놀랐습니다. 사실 노후 준비를 위해 시골에 땅을 준비해서 정원이다. 유실수다 해서 이것저것 생전 해보지도 못한 흙을 만지는 일을 하면서 몸에 쥐가 나는 것입니다. 예전에는 좀 근육을 풀어주면 되던것이 어느새 밤에 잠을 못 이룰정도의 강도로 진행이 되었네요. 1. 쥐가 나는 원인은 무엇인가요?‘쥐가 난다’는 것은 의학적으로 근육 경련(Muscle Cramp) 이라 불리며, 갑작스럽게 근육이 수축되고 통증이 발생하는 현상입니다. 이는 보통 몇 초에서 수 분간 지속됩니다.특히 중장년층 이후에는 근육량 감소와 혈액순환 저하, 전해질 불균형 등이 복합적.. 50대, 물건 자꾸 잃어버릴 때 점검할 습관들 중년의 기억력, 생활 속에서 지키는 방법50대 후반이 되면 핸드폰이나 자동차 키 같은 물건이 어디 있는지 가끔 잊어버리는 일이 늘어나곤 합니다.이런 변화는 정상적인 노화 과정의 일부일 수 있지만, 생활 습관을 바꾸는 것만으로도 개선될 수 있습니다.기억이 잘 안 나는 이유는?원인설명노화로 인한 뇌 기능 변화기억을 담당하는 '해마'가 점점 약해지고, 주의력도 줄어듭니다.수면 부족과 스트레스숙면이 부족하거나 스트레스가 많으면 단기 기억력이 떨어집니다.멀티태스킹한 번에 많은 일을 처리하면 집중력이 분산돼 기억에 잘 남지 않습니다.운동 부족 & 식단 문제뇌로 가는 혈류가 줄거나 영양소가 부족하면 인지 기능이 저하됩니다.우울감 또는 인지 저하 신호기억 저하가 심하고 일상생활에 지장이 있다면 전문 평가가 필요합니다... 중년 여성의 고민! 손목 통증의 원인과 관리 컴퓨터 앞에서 오래 일하거나 스마트폰을 자주 사용하는 분이라면 손목 통증을 느껴본 적 있으실 겁니다. 단순한 피로라고 넘기기 쉬운 증상이지만, 반복되면 생활에 불편을 줄 수 있습니다. 오늘은 손목 통증의 주요 원인과 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.손목 통증의 원인과사용으로 인한 피로마우스, 키보드, 스마트폰 등 반복적인 손목 사용은 근육과 힘줄에 부담을 줍니다.손목터널증후군손목을 지나는 신경이 압박되면서 저림, 통증, 무감각이 나타날 수 있습니다.염증성 질환인대나 힘줄에 염증이 생기면 움직일 때 통증이 발생합니다.관절염류마티스 관절염, 골관절염 등도 손목 통증의 원인이 될 수 있습니다.외상넘어짐이나 무거운 물건을 들다 손목에 충격이 가해졌다면 염좌나 골절일 수 있습니다.손목 통증 관리 방법휴식반복적인 .. 우리 몸에 수분 함량은 약70% 좋은 물이 있는 곳으로 가고 싶은 것은 당연한 이치! 건강을 위해 우리나라 물 좋은곳을 소개합니다.(물이 좋은곳?) 언제 티브 프로그램 '아침마당' 이상벽씨가 물이 좋은곳으로 가고 싶다는 말을 들은 적이 있는데, 어느덧 저도 맑은 물을 찾는 나이가되었네요. 정말 궁금했습니다. 물이 좋은곳 그곳이 어디일까?우리나라에서 “물이 제일 깨끗하다”라고 하면, 보통 ‘상수도 수질’과 ‘자연수질’을 구분해서 볼 수 있어. 깨끗하다고 평가되는 지역은 보통 ‘상수도 원수’ 기준이나 ‘하천 및 계곡’의 수질로 평가하는데, 대체로 자연보호지역과 사람이 적게 거주하는 지역에서 높은 수질을 보인다 1️⃣ 강원도 인제·평창·홍천백두대간과 인제 가리왕산, 오대산 자락에서 흘러내리는 계곡수질이 매우 좋음.강원도는 지형적으로 오염원이 적고, 계곡수/지하수의 자연 정화력이 뛰어남.2️⃣ 경북 청정지역 (울진·봉화 등)태백산맥과 소백산맥에서 발원하는 .. 산마담의 봄철 피로감 이야기와 원인 어느날 밤에 자도 낮동안 졸림현상 때문에 일상이 힘들때가 많습니다. 어제 무슨일을 해서 이렇게 피곤한걸까? 생각해봐도 특별한게 없습니다. 봄이 문제인가? 과연 50대 이후의 봄은 생체림듬과 연관이 있을까? 아님 영양부족? 등 많은 것을 생각하게 만들어 밤낮없이 찾아오는 졸림현상 어떻게 하면 극복할까? 고민하시는 분들 아래 내용들을 참고해 주세요 봄철 피곤함, 원인은 무엇일까요?햇빛 증가로 인한 생체리듬 불균형겨울보다 길어진 햇빛 시간은 뇌의 생체시계에 영향을 줍니다.수면과 각성을 조절하는 호르몬의 분비 리듬이 바뀌면서 몸이 적응하려고 더 많은 에너지를 쓰게 되죠.이 과정에서 피로를 더 쉽게 느낄 수 있습니다.봄철 알레르기 환경꽃가루, 황사, 미세먼지 등은 우리 몸에 스트레스를 줄 수 있습니다.몸은 이런 .. 이전 1 2 다음
