힐링과 식생활 팁 (8) 썸네일형 리스트형 추희 자두 제철, 효능과 보관법까지 한눈에 정리 요즘 추희 자두 수확이 마무리 단계에 접어들었습니다. 미처 솎아내지 못한 자두들이 올망졸망 매달려 있어 상품 가치는 떨어지지만, 저희는 자체 소비하며 마무리하고 있는데요. 오히려 지금이 맛의 절정을 이루는 시기인 것 같습니다. 특히 체내 해독 작용과 항산화 효과만 보더라도, 꼭 챙겨 먹어야 할 과일이라는 생각이 듭니다📌목차1. 추희 자두란 무엇일까? 2. 추희 자두의 매력 포인트 3. 추희 자두의 건강 효능 4. 추희 자두 맛있게 즐기는 방법 5. 추희 자두 고르는 법 & 보관법 6. 농가에서 바라본 추희 자두7. 마무리 1. 추희 자두란 무엇일까?추희(秋姬) 자두는 이름처럼 ‘가을의 여왕’이라 불리는 늦여름~초가을 대표 과일입니다. 보통 8월 말에서 9월 초 사이에 집중적으로 수확되며, 자두 중.. 계절별 혈압 낮추는 자연식품과 활용 레시피 10선 고혈압은 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼 증상이 뚜렷하지 않지만, 장기적으로 심장병·뇌졸중 위험을 높입니다.혈압 관리는 약물치료뿐만 아니라 계절별 식단 조절이 큰 역할을 합니다.계절이 바뀌면 식재료의 신선도와 영양소 함량이 달라지고, 기온 변화에 따라 혈압 변동이 심해지기 때문에 계절별 맞춤 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 봄 – 혈관을 깨우는 녹색 채소 봄철에는 기온이 오르면서 혈관이 확장되지만, 아침·저녁 일교차로 혈압이 요동칠 수 있습니다.따라서 마그네슘·칼륨이 풍부한 채소로 혈압 안정에 도움을 주세요. 추천 식품시금치: 마그네슘과 칼륨이 혈관을 이완하고 나트륨 배출을 돕습니다.바나나: 아침 간식으로 좋으며, 칼륨 함량이 높아 혈압 조절에 탁월합니다. 활용 요리시금치 두부무침시금치·바나나 스무디.. 부모님과 여름 휴가길, 차 안에서 즐기기 좋은 건강 간식 20가지 📌 목차1. 과일류 – 자연의 단맛과 수분 보충2. 채소류 – 아삭한 식감과 장 건강3. 단백질·지방 보충용 간단 간식4. 간편하고 휴대성 높은 기타 간식5. 차 안 간식 준비 시 유의사항6. 마무리하며 여름철, 부모님과 함께 떠나는 여행은 특별한 의미를 지닙니다. 특히 차량으로 장거리 이동을 하게 될 경우, 중간중간 허기를 달래거나 기운을 회복할 수 있는 간단한 간식 준비는 필수입니다.부모님의 연령을 고려하면 단순히 간편한 것을 넘어서 위에 부담이 적고, 혈당이나 소화에 영향을 주지 않는 건강 간식이 적절합니다. 이번 글에서는 여름철 장거리 여행 중, 차 안에서 부모님과 함께 부담 없이 즐길 수 있는 간식 20가지를 소개합니다. 1. 과일류 – 자연의 단맛과 수분 보충방울토마토 – 씻어서 물기만 제.. 올리브오일 vs 들기름 vs 아마씨유, 내 식단에 맞는 선택은? 혈관 건강에 중요성이 어느때보다 중요한 중년이다. 혈관건강에 좋다는 올리브오일과 우리가 식탁에서 빼놓을 수 없는 들기름과, 고지혈에 좋다는 아마씨유에 대해 알아본다1. 올리브오일의 장단점 장점단일불포화지방산(MUFA) 풍부: 올레산(oleic acid)이라는 단일불포화지방산이 약 70~80% 포함되어 있어 혈관 건강, 콜레스테롤 조절에 탁월합니다.항산화 성분: 폴리페놀, 비타민 E 등 항산화 물질이 풍부해 노화 예방, 염증 완화, 심혈관 질환 예방에 도움.지중해식 식단 핵심: 세계적으로 가장 건강한 식단으로 꼽히는 지중해식 식단의 중심에 있음.단점높은 가격: 특히 엑스트라버진 올리브오일은 고가.산화 안정성: 고온 조리에 약함. 발연점이 낮아 튀김보다는 샐러드용이나 저온 요리에 적합. 2. 들기름의 장단점.. 헷갈리지 않게 약 복용 챙기는 똑똑한 방법 (약 보관 꿀팁) 약 복용, 깜빡할 때 있으시죠?매일 약을 먹어야 하는 분들 중"오늘 먹었나? 안 먹었나?" 헷갈린 적 있으실 거예요.간단한 준비물만 있으면 약 복용을 더 쉽게 관리할 수 있습니다. 📦 준비물작은 종이상자연필과 자커터칼 상자에 구멍 만들기상자 뚜껑 한쪽에 약 봉지가 나올 수 있도록 사각형 구멍을 만들어주세요. 2. 복용 날짜 적기약 봉지에 직접 날짜를 써놓으면복용 여부를 한눈에 확인할 수 있어 편리합니다.약국에서 낱개 포장을 요청하면 관리가 더 쉬워집니다 3. 약을 지그재그로 넣기날짜 순으로 약 봉지를 접어 넣어두면하루에 하나씩 꺼내어 복용하기 좋습니다. 활용 팁복용 날짜를 체크하면 복용 누락 방지에 효과적비용 부담 없이 실천 가능한 방법어르신이나 가족 약 챙겨드릴 때도 유용 참고 사항이 방법은.. 꽃과 함께하는 생활이 좋은 이유 – 뇌 건강과 정서 안정에 도움되는 취미 꽃과 함께하는 시간, 뇌와 마음에 좋은 자극이 됩니다.꽃을 키우는 행위는 단순한 취미를 넘어, 인지 활동과 감각 자극, 정서적 만족감을 줄 수 있는 좋은 생활 습관입니다. 특히 중장년층에게는 기분 전환과 하루 루틴 형성에 도움이 됩니다. 뇌 건강과 마음 안정에 좋은 취미― 꽃과 함께하는 생활이 주는 5가지 긍정 효과 ― 1. 기억력 & 인지 자극왜 좋을까요?물 주는 요일 기억햇빛 양, 이름, 위치 등을 계획자연스레 주의력·계획력 강화 2. 손 움직임 & 감각 자극이런 점이 좋아요!흙 만지기, 씨앗 심기 = 소근육 자극손과 눈의 협응 → 운동기능+소뇌 자극오감으로 기억이 오래 남아요 3. 정서 안정 & 활력무엇이 달라지나요?꽃 색, 향기 → 기분 전환“내가 돌보는 존재” → 외로움 감소도파민, 세로토닌 분.. 채소·과일 주스로 가볍게 시작하는 하루, 이렇게 마셔보세요! 가볍게 시작하는 하루! 채소·과일 주스의 장점과 주의점현대인의 식습관에서 부족해지기 쉬운 채소와 과일,이제 간편한 주스 한 잔으로 매일 챙겨보세요!채소·과일 주스를 마시면 좋은 점효과내용영양소 보충다양한 채소와 과일의 비타민, 미네랄, 항산화 성분을 간편하게 섭취할 수 있어요.소화에 부담 적음갈아서 마시기 때문에 섬유질이 부드럽게 가공되어 소화에 부담을 줄 수 있습니다.식이 조절에 도움평소보다 가볍게 식사를 시작하고 싶은 날, 열량 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.수분 보충물과 함께 마시기 때문에 수분 섭취까지 챙길 수 있습니다.배변 활동 보조식이섬유가 풍부해 배변 활동에 도움을 줄 수 있습니다. 주의할 점도 있어요주의사항설명과학적 효과에 대한 오해 주의"독소 배출"이라는 표현은 과학적으로 검증된 바가 .. 건강한 캠핑 전원주택에서 삶을 위해 제일 싫어하는 해충중 날벌레 깔따구는 뭘까?에 대해서 알아봅니다. 피가 바로 나는 벌레라면 아마도 “노래기파리”나 “모기”와 달리, 모래파리(모래파리, 속명: 사투루스류) 또는 각다귀류(각다귀과), 파리류(특히 등에붙은 뱀파이어파리) 종류일 가능성이 크댜.하지만 한국에서 **“피가 바로 나는 날벌레”**를 흔히 설명할 땐 보통 모기와 등에붙은 뱀파이어파리를 가장 많이 떠올린다. 1. 종류 1️⃣ 등에붙은 뱀파이어파리 (노랑파리 등)파리 중에서도 노랑파리 같은 종은 동물 피를 빨아먹는 습성이 있다.보통 소나 말 주변에서 많이 보이지만, 사람을 물기도 함.작은 구멍을 내고 피를 빨아먹으니 곧바로 피가 난다.특징:크기: 약 6~12mm외형: 노란빛 또는 갈색의 몸통, 짧은 더듬이활동 시기: 여름철 낮 시간대서식지: 목장, 습지, 숲 가장자리 등물림 증상:강한 통증과 함께 즉.. 이전 1 다음
