전체 글 (40) 썸네일형 리스트형 헷갈리지 않게 약 복용 챙기는 똑똑한 방법 (약 보관 꿀팁) 약 복용, 깜빡할 때 있으시죠?매일 약을 먹어야 하는 분들 중"오늘 먹었나? 안 먹었나?" 헷갈린 적 있으실 거예요.간단한 준비물만 있으면 약 복용을 더 쉽게 관리할 수 있습니다. 📦 준비물작은 종이상자연필과 자커터칼 상자에 구멍 만들기상자 뚜껑 한쪽에 약 봉지가 나올 수 있도록 사각형 구멍을 만들어주세요. 2. 복용 날짜 적기약 봉지에 직접 날짜를 써놓으면복용 여부를 한눈에 확인할 수 있어 편리합니다.약국에서 낱개 포장을 요청하면 관리가 더 쉬워집니다 3. 약을 지그재그로 넣기날짜 순으로 약 봉지를 접어 넣어두면하루에 하나씩 꺼내어 복용하기 좋습니다. 활용 팁복용 날짜를 체크하면 복용 누락 방지에 효과적비용 부담 없이 실천 가능한 방법어르신이나 가족 약 챙겨드릴 때도 유용 참고 사항이 방법은.. 꽃과 함께하는 생활이 좋은 이유 – 뇌 건강과 정서 안정에 도움되는 취미 꽃과 함께하는 시간, 뇌와 마음에 좋은 자극이 됩니다.꽃을 키우는 행위는 단순한 취미를 넘어, 인지 활동과 감각 자극, 정서적 만족감을 줄 수 있는 좋은 생활 습관입니다. 특히 중장년층에게는 기분 전환과 하루 루틴 형성에 도움이 됩니다. 뇌 건강과 마음 안정에 좋은 취미― 꽃과 함께하는 생활이 주는 5가지 긍정 효과 ― 1. 기억력 & 인지 자극왜 좋을까요?물 주는 요일 기억햇빛 양, 이름, 위치 등을 계획자연스레 주의력·계획력 강화 2. 손 움직임 & 감각 자극이런 점이 좋아요!흙 만지기, 씨앗 심기 = 소근육 자극손과 눈의 협응 → 운동기능+소뇌 자극오감으로 기억이 오래 남아요 3. 정서 안정 & 활력무엇이 달라지나요?꽃 색, 향기 → 기분 전환“내가 돌보는 존재” → 외로움 감소도파민, 세로토닌 분.. 채소·과일 주스로 가볍게 시작하는 하루, 이렇게 마셔보세요! 가볍게 시작하는 하루! 채소·과일 주스의 장점과 주의점현대인의 식습관에서 부족해지기 쉬운 채소와 과일,이제 간편한 주스 한 잔으로 매일 챙겨보세요!채소·과일 주스를 마시면 좋은 점효과내용영양소 보충다양한 채소와 과일의 비타민, 미네랄, 항산화 성분을 간편하게 섭취할 수 있어요.소화에 부담 적음갈아서 마시기 때문에 섬유질이 부드럽게 가공되어 소화에 부담을 줄 수 있습니다.식이 조절에 도움평소보다 가볍게 식사를 시작하고 싶은 날, 열량 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.수분 보충물과 함께 마시기 때문에 수분 섭취까지 챙길 수 있습니다.배변 활동 보조식이섬유가 풍부해 배변 활동에 도움을 줄 수 있습니다. 주의할 점도 있어요주의사항설명과학적 효과에 대한 오해 주의"독소 배출"이라는 표현은 과학적으로 검증된 바가 .. 50대, 물건 자꾸 잃어버릴 때 점검할 습관들 중년의 기억력, 생활 속에서 지키는 방법50대 후반이 되면 핸드폰이나 자동차 키 같은 물건이 어디 있는지 가끔 잊어버리는 일이 늘어나곤 합니다.이런 변화는 정상적인 노화 과정의 일부일 수 있지만, 생활 습관을 바꾸는 것만으로도 개선될 수 있습니다.기억이 잘 안 나는 이유는?원인설명노화로 인한 뇌 기능 변화기억을 담당하는 '해마'가 점점 약해지고, 주의력도 줄어듭니다.수면 부족과 스트레스숙면이 부족하거나 스트레스가 많으면 단기 기억력이 떨어집니다.멀티태스킹한 번에 많은 일을 처리하면 집중력이 분산돼 기억에 잘 남지 않습니다.운동 부족 & 식단 문제뇌로 가는 혈류가 줄거나 영양소가 부족하면 인지 기능이 저하됩니다.우울감 또는 인지 저하 신호기억 저하가 심하고 일상생활에 지장이 있다면 전문 평가가 필요합니다... 건강한 캠핑 전원주택에서 삶을 위해 제일 싫어하는 해충중 날벌레 깔따구는 뭘까?에 대해서 알아봅니다. 피가 바로 나는 벌레라면 아마도 “노래기파리”나 “모기”와 달리, 모래파리(모래파리, 속명: 사투루스류) 또는 각다귀류(각다귀과), 파리류(특히 등에붙은 뱀파이어파리) 종류일 가능성이 크댜.하지만 한국에서 **“피가 바로 나는 날벌레”**를 흔히 설명할 땐 보통 모기와 등에붙은 뱀파이어파리를 가장 많이 떠올린다. 1. 종류 1️⃣ 등에붙은 뱀파이어파리 (노랑파리 등)파리 중에서도 노랑파리 같은 종은 동물 피를 빨아먹는 습성이 있다.보통 소나 말 주변에서 많이 보이지만, 사람을 물기도 함.작은 구멍을 내고 피를 빨아먹으니 곧바로 피가 난다.특징:크기: 약 6~12mm외형: 노란빛 또는 갈색의 몸통, 짧은 더듬이활동 시기: 여름철 낮 시간대서식지: 목장, 습지, 숲 가장자리 등물림 증상:강한 통증과 함께 즉.. 중년 여성의 고민! 손목 통증의 원인과 관리 컴퓨터 앞에서 오래 일하거나 스마트폰을 자주 사용하는 분이라면 손목 통증을 느껴본 적 있으실 겁니다. 단순한 피로라고 넘기기 쉬운 증상이지만, 반복되면 생활에 불편을 줄 수 있습니다. 오늘은 손목 통증의 주요 원인과 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.손목 통증의 원인과사용으로 인한 피로마우스, 키보드, 스마트폰 등 반복적인 손목 사용은 근육과 힘줄에 부담을 줍니다.손목터널증후군손목을 지나는 신경이 압박되면서 저림, 통증, 무감각이 나타날 수 있습니다.염증성 질환인대나 힘줄에 염증이 생기면 움직일 때 통증이 발생합니다.관절염류마티스 관절염, 골관절염 등도 손목 통증의 원인이 될 수 있습니다.외상넘어짐이나 무거운 물건을 들다 손목에 충격이 가해졌다면 염좌나 골절일 수 있습니다.손목 통증 관리 방법휴식반복적인 .. 우리 몸에 수분 함량은 약70% 좋은 물이 있는 곳으로 가고 싶은 것은 당연한 이치! 건강을 위해 우리나라 물 좋은곳을 소개합니다.(물이 좋은곳?) 언제 티브 프로그램 '아침마당' 이상벽씨가 물이 좋은곳으로 가고 싶다는 말을 들은 적이 있는데, 어느덧 저도 맑은 물을 찾는 나이가되었네요. 정말 궁금했습니다. 물이 좋은곳 그곳이 어디일까?우리나라에서 “물이 제일 깨끗하다”라고 하면, 보통 ‘상수도 수질’과 ‘자연수질’을 구분해서 볼 수 있어. 깨끗하다고 평가되는 지역은 보통 ‘상수도 원수’ 기준이나 ‘하천 및 계곡’의 수질로 평가하는데, 대체로 자연보호지역과 사람이 적게 거주하는 지역에서 높은 수질을 보인다 1️⃣ 강원도 인제·평창·홍천백두대간과 인제 가리왕산, 오대산 자락에서 흘러내리는 계곡수질이 매우 좋음.강원도는 지형적으로 오염원이 적고, 계곡수/지하수의 자연 정화력이 뛰어남.2️⃣ 경북 청정지역 (울진·봉화 등)태백산맥과 소백산맥에서 발원하는 .. 산마담의 봄철 피로감 이야기와 원인 어느날 밤에 자도 낮동안 졸림현상 때문에 일상이 힘들때가 많습니다. 어제 무슨일을 해서 이렇게 피곤한걸까? 생각해봐도 특별한게 없습니다. 봄이 문제인가? 과연 50대 이후의 봄은 생체림듬과 연관이 있을까? 아님 영양부족? 등 많은 것을 생각하게 만들어 밤낮없이 찾아오는 졸림현상 어떻게 하면 극복할까? 고민하시는 분들 아래 내용들을 참고해 주세요 봄철 피곤함, 원인은 무엇일까요?햇빛 증가로 인한 생체리듬 불균형겨울보다 길어진 햇빛 시간은 뇌의 생체시계에 영향을 줍니다.수면과 각성을 조절하는 호르몬의 분비 리듬이 바뀌면서 몸이 적응하려고 더 많은 에너지를 쓰게 되죠.이 과정에서 피로를 더 쉽게 느낄 수 있습니다.봄철 알레르기 환경꽃가루, 황사, 미세먼지 등은 우리 몸에 스트레스를 줄 수 있습니다.몸은 이런 .. 이전 1 2 3 4 5 다음
