전체 글 (40) 썸네일형 리스트형 계절별 혈압 낮추는 자연식품과 활용 레시피 10선 고혈압은 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼 증상이 뚜렷하지 않지만, 장기적으로 심장병·뇌졸중 위험을 높입니다.혈압 관리는 약물치료뿐만 아니라 계절별 식단 조절이 큰 역할을 합니다.계절이 바뀌면 식재료의 신선도와 영양소 함량이 달라지고, 기온 변화에 따라 혈압 변동이 심해지기 때문에 계절별 맞춤 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 봄 – 혈관을 깨우는 녹색 채소 봄철에는 기온이 오르면서 혈관이 확장되지만, 아침·저녁 일교차로 혈압이 요동칠 수 있습니다.따라서 마그네슘·칼륨이 풍부한 채소로 혈압 안정에 도움을 주세요. 추천 식품시금치: 마그네슘과 칼륨이 혈관을 이완하고 나트륨 배출을 돕습니다.바나나: 아침 간식으로 좋으며, 칼륨 함량이 높아 혈압 조절에 탁월합니다. 활용 요리시금치 두부무침시금치·바나나 스무디.. 치매 예방 운동법 TOP3하루 30분, 뇌를 위한 최고의 습관 왜 운동이 치매 예방에 효과적인가요?치매는 단순히 기억력만 떨어지는 병이 아닙니다.집을 잊고, 가족을 잊고, 나 자신도 잃어버리는 질병, 그것이 바로 치매입니다.그런데 희망적인 소식이 있습니다.전문가들은 공통적으로 말합니다.“운동은 치매를 예방할 수 있는 가장 강력한 방법이다.”실제로 서울아산병원 신경과 연구팀에 따르면,규칙적인 유산소 운동을 6개월 이상 실천한 그룹은 인지 기능이 유의미하게 개선되었다고 합니다.왜일까요?운동은 뇌에 산소와 영양분을 풍부하게 공급하고, 뇌세포 간 연결을 활발하게 만들어줍니다.또한 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치도 낮춰주어 정신적 건강까지 지켜줍니다.그렇다면 어떤 운동을 해야 할까요?시간이 많지 않은 분들도, 무릎이 불편한 분들도 실천할 수 있는 치매 예방에 효과적인 운동법.. 실버세대에게 가장 위험한 지출 습관 3가지 “나이 들수록 더 조심해야 하는 건, ‘돈 쓰는 습관’입니다.”노후에는 생활비보다 잘못된 소비 습관이 가난을 부릅니다.특히 고정 수입이 줄어드는 60대 이후에는지금까지의 소비 습관이 고스란히 재정 리스크로 이어지죠.지금부터, 실버세대가 반드시 조심해야 할‘가장 위험한 지출 습관 3가지’를 알아보겠습니다. 1. "자식 걱정"이 부른 과도한 지출“결혼식 비용? 부모가 어느 정도는 도와줘야지.”“대출 대신 내가 보증 서줘야지.”“아이 키우느라 고생이니 용돈이라도…” ▶ 문제는?자식에게 해주고 싶은 마음은 당연하지만,자신의 노후 자금을 넘어서서 돕는 건 ‘금융 자살행위’가 될 수 있습니다.자식은 독립적으로 살아갈 수 있지만,부모의 노후는 다시 준비할 수 없습니다. ▶ 대안은?자녀에게 현실적인 도움의 기준을 정.. 노년층이 놓치기 쉬운 숨은 정부지원금 5가지 “나도 받을 수 있었던 건가요?”정부는 다양한 복지제도를 마련하고 있지만,정보 부족과 복잡한 절차로 인해 많은 노년층이 지원금을 놓치고 있습니다.오늘은 알아두면 돈이 되는 숨은 정부지원금 5가지를 소개해드립니다. 1.기초연금 외 추가 장려금기초연금 외에 지자체별로 추가 지급 가능 서울, 경기 등 일부 지역은 월 3~5만 원 장려금 별도 지원자동 지급 아님! 반드시 신청 필요동 주민센터 또는 구청 홈페이지 확인 필수확인 사이트: 내 고장 복지 2. 에너지바우처 – 냉·난방비 지원여름엔 냉방비, 겨울엔 난방비를 최대 17만 원까지 지원 대상: 소득이 일정 이하 + 만 65세 이상매년 신청 필요! 기한 놓치면 미지원신청 시기: 5~6월신청처: 주민센터 또는 복지로 사이트 3.주거급여 – 임대료 지원생계급여.. 노후 빈곤을 피하는 가장 현실적인 5단계 재정 계획 누구나 노인이 되지만, 준비된 노인은 드물다"나는 자식에게 부담 주지 않게 살 거야.""나이 들면 연금만 받아도 살 수 있겠지."이 말, 너무 많이 듣고 너무 쉽게 믿습니다. 하지만 실제로 은퇴 후에도 빈곤을 겪는 사람이 많습니다. 2025년 기준 우리나라 65세 이상 노인의 상대적 빈곤율은 40%를 넘습니다.즉, 노인 10명 중 4명은 생계가 위태로운 상황입니다. 노후 빈곤은 일부의 문제가 아니라 누구나 닥칠 수 있는 현실입니다.그렇다면 어떻게 대비해야 할까요?지금 당장 실천할 수 있는 ‘현실적인 5단계’ 재정 계획을 소개합니다. 1단계: 지금 가진 자산과 지출 항목을 ‘눈으로’ 확인하라 먼저, 현재 가진 자산을 정확히 기록하세요.예금, 부동산, 보험, 연금 잔액 월 고정지출(통신비, 보험료, 렌탈.. 부모님 요양원 보내야 할까요? 결정 전 꼭 알아야 할 5가지 "요양원."생각만 해도 마음이 무거워지는 단어입니다.부모님과 떨어지는 것에 대한 죄책감, 혹시라도 섭섭해하시지 않을까 하는 불안함…하지만 현실적으로 우리가 감당할 수 없는 상황에 놓였을 때, 요양원은 하나의 선택지가 될 수밖에 없습니다.그렇다면 요양원을 결정하기 전, 무엇을 꼭 고민해봐야 할까요?오늘은 부모님 요양원 결정 전 꼭 확인해야 할 5가지를 정리해드리겠습니다. 1. 부모님의 건강 상태, 병원 진단은 받으셨나요?가장 먼저 고려해야 할 것은 의학적 필요성입니다.단순히 돌봄의 어려움 때문인지, 혹은 치매, 중풍 등 전문적인 의료 케어가 필요한 상황인지에 따라요양원인지, 주간 보호센터인지, 방문 요양인지 선택이 달라집니다.팁: 지역 보건소나 노인복지센터에서 무료 진단 및 요양등급 판정을 받을 수 있.. 치아 건강 지키는 중장년 식습관 “치아는 평생 한 번, 잃으면 되돌릴 수 없습니다”이가 불편해지면 삶의 질이 무너집니다 50대 이후 가장 흔한 말 중 하나가“딱딱한 거 못 먹겠어.”“치과만 가면 겁이 나.”치아는 단순히 음식을 씹는 기능만 하는 것이 아닙니다. 영양 흡수, 말하기, 외모, 자신감까지 영향을 미치는 중요한 신체 부위입니다.특히 중장년층 이후에는 치아 질환 발생률과 치료비용 모두 급증하기 때문에예방 중심의 식습관 관리가 무엇보다 중요합니다. 1. 왜 중장년기에 치아 건강이 급격히 나빠질까? 원인 설명① 잇몸 퇴축 나이 들수록 잇몸이 내려가면서 치아 노출 → 시림/충치 증가② 침 분비 감소 타액 감소로 세균 억제 기능 약화③ 당 섭취 습관 단 음식, 간식 빈도 증가④ 과거 치아 손상 누적 20~40대 때 치료한 치아의 수명.. 부모님과 여름 휴가길, 차 안에서 즐기기 좋은 건강 간식 20가지 📌 목차1. 과일류 – 자연의 단맛과 수분 보충2. 채소류 – 아삭한 식감과 장 건강3. 단백질·지방 보충용 간단 간식4. 간편하고 휴대성 높은 기타 간식5. 차 안 간식 준비 시 유의사항6. 마무리하며 여름철, 부모님과 함께 떠나는 여행은 특별한 의미를 지닙니다. 특히 차량으로 장거리 이동을 하게 될 경우, 중간중간 허기를 달래거나 기운을 회복할 수 있는 간단한 간식 준비는 필수입니다.부모님의 연령을 고려하면 단순히 간편한 것을 넘어서 위에 부담이 적고, 혈당이나 소화에 영향을 주지 않는 건강 간식이 적절합니다. 이번 글에서는 여름철 장거리 여행 중, 차 안에서 부모님과 함께 부담 없이 즐길 수 있는 간식 20가지를 소개합니다. 1. 과일류 – 자연의 단맛과 수분 보충방울토마토 – 씻어서 물기만 제.. 이전 1 2 3 4 5 다음
