숙면다이어트 #잠과체중 #수면호르몬 #글림프시스템 #코르티솔 #건강한잠 #체중관리팁 (1) 썸네일형 리스트형 잠만 잘 자도 살이 빠진다? 수면과 체중의 관계 다이어트를 결심하면 대부분 식단과 운동부터 떠올립니다. 하지만 체중 관리에서 자주 간과되는 요소가 하나 있습니다. 바로 수면입니다. "잠을 잘 자면 살이 빠진다"는 말, 단순한 속설처럼 들릴 수 있지만 실제로는 수면 중 일어나는 뇌와 몸의 회복 과정이 체중 조절과 깊게 맞닿아 있습니다. 이 글에서는 숙면이 왜 체중 관리에 도움이 되는지, 그 과정을 뇌 노폐물 배출부터 호르몬 균형까지 차근차근 짚어보겠습니다.잠자는 동안 뇌는 청소를 한다수면 중에는 뇌 안에서 '글림프 시스템'이라는 노폐물 배출 경로가 평소보다 활발하게 작동합니다. 뇌척수액이 뇌 조직 사이를 순환하면서 하루 동안 쌓인 대사 노폐물과 단백질 찌꺼기를 씻어내는 과정이 이때 일어납니다. 베타 아밀로이드나 타우 같은 물질이 이 과정에서 함께 정리되.. 이전 1 다음
