50대 건강 보조식품 내몸에 맞게 찾아 먹기
중년이 되면 근육 감소, 면역력 저하, 혈관 건강, 뼈 건강, 눈 건강, 기억력 저하 등이 걱정되잖아요? 약이 아닌 보조식품도 “무턱대고 많이” 먹는 게 아니라, 내 몸 상태나 필요에 맞춰서 골라 먹는 게 좋습니다. 1. 오메가-3기능: 혈액을 맑게 해주고 혈관을 건강하게 유지. 중년 이후 혈압, 콜레스테롤 관리에 좋습니다.비유: 혈관 청소부 역할을 합니다.식품은 고등어, 연어, 정어리 같은 등푸른 생선, 호두, 아마씨, 치아씨드가 있습니다. 2. 비타민 D기능: 뼈 건강을 지켜 줌. 칼슘 흡수를 돕고 골다공증 예방해 줍니다.비유: 뼈를 튼튼하게 붙여 주는 본드 역할을 합니다.식품은 연어, 고등어, 달걀 노른자, 햇볕 쬔 버섯, 매일 10~20분 햇볕 쬐기가 있습니다. 3. 칼슘기능: 뼈와 치아 건강 ..
