50대 체중 관리 식사법 (1) 썸네일형 리스트형 불 없이 간편식만 먹는 50대, 놓치면 안 될 건강 체크포인트 장마가 지나고 연일 이어지는 무더위에 주방에 불을 켜는 것조차 망설여질 때가 많습니다. 빵만 사 먹자니 탄수화물 부담이 크고, 롤 샌드위치처럼 채소가 들어간 제품을 자주 찾다 보니 ‘이대로 건강에 문제가 생기진 않을까?’ 하는 걱정이 드실 텐데요. 특히 50대 후반에는 기초대사량이 떨어지고, 혈당·콜레스테롤 조절 능력도 서서히 감소합니다. 세계보건기구(WHO)는 전체 칼로리의 45~65%를 복합 탄수화물(통곡물·채소·과일 등)로 섭취할 것을 권장하며 세계보건기구는 50대 이상이 정제 탄수화물 과다 섭취에 주의해야 한다고 강조합니다 샌드위치 한 끼로 부족해지기 쉬운 단백질·식이섬유·미네랄 섭취를 보완하지 않으면, 혈당 급상승·체중 증가·심혈관 부담이 가중될 수 있습니다. 이 글에서는 “불 없이 간편식만 먹.. 이전 1 다음
