소화가 안될때 음식 (1) 썸네일형 리스트형 50대 이후 소화가 더딜 때, 생활 속에서 실천할 수 있는 방법들 나이가 들수록 식후 더부룩함, 더딘 소화, 배에 가스가 차는 느낌을 자주 겪게 됩니다. 특히 50대 이후에는 위장 기능이 서서히 변하면서 예전처럼 ‘먹고 바로 소화되는’ 느낌이 사라지는 경우가 많습니다. 하지만 소화가 잘되지 않는다고 해서 모두 병원 치료가 필요한 것은 아닙니다. 일상 속에서 조절해볼 수 있는 생활 습관들이 있습니다.1. 식사 시간과 식사량을 조절해보세요식사를 너무 늦게 하거나 과식하는 습관은 위에 부담을 줍니다. 일정한 시간에 가볍고 자주 먹는 방식으로 바꿔보는 것이 좋습니다. 한 끼에 너무 많은 양을 먹기보다는 하루 4~5끼로 나누는 것도 도움이 됩니다.2. 식사 후 바로 눕지 않기식사 후 30분 정도는 가볍게 산책하거나 앉아서 휴식하는 것이 좋습니다. 바로 눕게 되면 위산이 역류하거.. 이전 1 다음
